如何化解駕考前的緊張， 考官支招巧化解
來(lái)源:得意生活 作者:admin
2018-02-05 14:18
小徐最近臉色很差，而且有點(diǎn)“祥林嫂”，逢人便說(shuō)為了張駕照，又把多年前高考的感覺(jué)體驗(yàn)了一回。大路考已經(jīng)因?yàn)榫o張“掛”過(guò)一回，這讓他很心有余悸。
類似小徐這樣駕考緊張的考生很多，不少?gòu)膱?bào)考開(kāi)始，就陷入“緊張門”，有的對(duì)平日的練車都存在一種內(nèi)心抗拒、煩躁恐懼的心理。尤其是臨考前，更會(huì)出現(xiàn)心跳加速、頭暈出冷汗、手發(fā)抖、反應(yīng)遲鈍、想上廁所等。
小小的駕考，為什么會(huì)令諸多考生如此緊張？說(shuō)到底還是信心不足，過(guò)分看重考試結(jié)果，從而引起自律神經(jīng)協(xié)調(diào)功能失常，導(dǎo)致考試失敗，掛科不斷。
駕考業(yè)界廣為流傳一句話“三分考技術(shù)，七分考心理”， 心病終須心藥治，通俗地說(shuō)，緩解考試緊張，擁有健康心理，從而讓技術(shù)盡可能地正常發(fā)揮，是考生能否通過(guò)駕考的關(guān)鍵。
一、出現(xiàn)緊張、焦慮情形，首先要弄清楚緊張?jiān)?/span>
若僅僅是對(duì)自己信心不足，擔(dān)心害怕失敗，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，則要端正自己的心態(tài)。對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，比如“要是因?yàn)榫o張而沒(méi)過(guò)就太不劃算了”、“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒(méi)什么”、“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系”等。
二、和教練多溝通獲得鼓勵(lì)和信心
很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)格，有時(shí)甚至?xí)f(shuō)很傷自尊的話，比如你怎么教這么多遍還練成這樣？你是我見(jiàn)過(guò)最笨的學(xué)員了等等。那么此時(shí)，你要和教練主動(dòng)進(jìn)行溝通。在真誠(chéng)地溝通后，教練會(huì)注意到自己的方式方法，更多的鼓勵(lì)和肯定會(huì)讓你心情愉悅。
三、實(shí)在太緊張，考試香納可以平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)
實(shí)在考試緊張，我們可以借助“聞香”來(lái)消除因考試緊張引發(fā)的自律神經(jīng)功能失衡。目前，聞香減壓已經(jīng)成為歐美時(shí)尚的生活方式。聞香可以啟動(dòng)大腦的邊緣系統(tǒng)——情緒腦，起到調(diào)整情緒的作用。但研究表明，并不是所有的芳香都適合考前使用，有些芳香令人亢奮激動(dòng)，從而加重緊張和焦慮，有些芳香令人放松遲緩，從而降低臨場(chǎng)反應(yīng)性。美國(guó)教育部TestEdge研究和世界自然醫(yī)學(xué)研究院的研究表明，最佳考試狀態(tài)是“心身和諧（Psychophysiological Coherence State）”的狀態(tài)，真正能達(dá)到此狀態(tài)的如Tiscrazy Aroma Concord（中文名：香納艾考露）就非常適合考試競(jìng)技等緊張場(chǎng)合。當(dāng)然，研究還表明，擁有“心身和諧”狀態(tài)還可以通過(guò)適合生命屬性的音樂(lè)、食物、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。
四、技術(shù)不過(guò)硬造成的緊張要勤加練習(xí)
條件允許，有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)多進(jìn)行自查和分析，讓業(yè)內(nèi)人事教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去練習(xí)，并在考前鞏固，效果會(huì)很好。
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